klata i biceps

[...] tego coś tam w miarę jedząc. Plan zawsze miałem podobny bo 3-dniowy co jakiś czas zmieniałem ćwiczenia bądź partie łączyłem inaczej. Teraz ćwiczę następująco: Poniedziałek klata biceps przedramiona - wyciskanie płasko 10 10 10 10 - wyciskanie skośne 10 10 10 10 - rozpietki pod skosem 12 12 12 12 - uginanie przedramion że sztanga stojąc. 10 10 [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: 1-wsze wyniki sprzed końca cyklu i przed przerwą zarazem. 2-gie aktualnie. -klata: -martwy ciąg: Witam kolejny raz przychodzę do was z pytankiem zrobiłem sobie badania i mam tu zapytanie o nerki ponieważ GFR w badaniach wyszło że są to wyniki [...]

[...] i zdobycie kilka kg mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~80-90 -martwy ciąg: ~160 -przysiad:~120

[...] /latwosc otluszczania 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nierobie maksow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: cel czyklu dolozenie troszke miesnie i redukcja tkanki tluszczowej tak zeby docelowo waga byla ok + -96kg bez zbednego balastu cykl bedzie [...]

[...] masy. Dodam, iż na udach i pośladkach znajduje się wyraźnie duża warstwa tłuszczu dużo większa niż na brzuchu. Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu podzielone na 2 etapy - 1 klata barki triceps, 2 - plecy biceps. Nie trenuję nóg. Dodam tylko że gdy zaczołem trening 1,5 roku temu zredukowałem się z 102 kg do 90 w ok 3 miesiące - jednak jak [...]

[...] cyklik(w maju matura),aby sprawdzić jak działają poszczególne środki.Otóż posiadam flakon propa z IP i 100 tabsów mety 10mg z razaka(czyli 200tab).Będe zdawał relację na bieżąco.Dzisiaj poszedł 1 strzał,a planuje go zrobić tak: prop 1-6 75mg e2d meta 2-7 50mg ed Moje wymiary przed: waga:70kg wzrost:175cm biceps:39cm klata:112cm przedramie:34cm

Proszę o pomoc w doborze treningu. Cel. Redukcja i przyrost czystej masy mięśniowej wcześniejszy trening FBW przez 4 tygodnie. Trening teraz: sam ułożyłem pon. *klata - wyciskanie sztangi płasko 12,10,8 - wyciskanie sztangi górny skos 12,10,8 - rozpientki góra skos 10,10,10 - przenoszenie sztangielki w leżeniu 10,10,10 *Biceps -uginanie ramion ze [...]

[...] (typ budowy): 50 na 50 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: chce zrobic cykl na redukcje i poprawe definiji npp+prop czy prop+masteron chce by tez z pasa zeszlo malym minusem jest problem ze [...]

Na wstępie witam wszystkich. Posiadam siłownię domowej roboty w której mam do dyspozycji: ławeczkę regulowaną(poziom,skoks, pion), stojak, drążek do podciągania, wyciąg górny oraz dolny, uchwyt do przyciagania linki obórącz oraz jednorącz, sznur do wyciągu, drązek prosty do wyciągu, hantelki, gryf prosty oraz lekko łamany. Obciążenia mam łącznie [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: x -przysiad: x Witam. Kończę bić 30 shotow enana. W domu czeka test 400mg i boldenon. Jak kontynuować obecny cykl (info ankieta) Jakie rady, [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola/wlosy na plecach, klatce, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): brak danych 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: 200kg (nie robie maksów) -przysiad: 150kg (nie robie maksów)

Hej Zerknijcie na ten plan czy jest on dobry na mase treningi 3 razy w tgodniu Poniedziałek klata + triceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 7 seri po 8 powt. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej głową w góre 4 seri po 8 powt Wyciskanie sztangi na ławce skosnej głową w dół 3 seri po 8 powt Rozpietki 7 seri po 8 powt. Triceps [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami gryf prosty gryf łamany hantle Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]

Witam. Moj staz na silowni to jakies 2,5 roku ale ostatni rok trenowlam MT wiec na silownie moglem chodzic tylko 2 razy w tygodniu. Obecnie chce skupic sie tylko na silowni moj cel to masa. czy sadzicie ze taki trening jest odpowiedni? pon: Klata wyciskanie sztangi na plaskiej 4s.(10,8,8,6) wycisanie hantli na skosie 4s.(10,8,8,6) wyciskanie na [...]

[...] Nie pakowałem z rok ale znów zacząłem ( dwa tygodnie) mój trening wyglada tak! 1. plecy 2. triceps brzuch 3. biceps przedramiona łydki 4. barki kaptury 5. łydki i brzuch 6. klata Ćwiaczę prawie codziennie tak po 0,5 godziny. Małe przerwy miedzy seriami. Czasami poskacze sobie na skakance. Mam brzuch trochę duzy wiec chce się go pozbyc. A jem to: [...]

[...] treningowy: poniedzialek plecy: MCx5 10-8 drążek x4 8 wiosłowanie sztanga x4 10-8 powtórzeń przedramie: 2 uginania nachwyt i podchwyt po 2-3 serie 15-12 powt sroda klata: sztanga na poziomej 10 8 8 6 6 sztangielki na skosie 10 10 8 8 rozpietki na skosie 15 12 12 biceps: uginanie ramion sztanga podchwytem 10 10 8 8 uginanie ramion [...]

Witam, tydzień temu zakończyłem trening HST (1x15, 2x10, 3x5, 3x max w kolejnych mikrocyklach): Wypychanie ciężaru leżąc Wspięcia na palcach Wyciskanie sztangi na płaskiej Podciąganie nachwytem Pompki na poręczach Wiosłowanie podchwytem Wyciskanie sztangi stojąc Uginanie ramion ze sztangą. Trening ciekawy, efekty średnie spowodowane dietą, lecz tu [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100+ -martwy ciąg: 180+ -przysiad: 200+ /SFD/2021/6/10/8e7dd85a459b4f2cb2c3b828da6671dc.jpg /SFD/2021/6/10/3a5b2270ea5d460e9d2a57f70eefd7af.jpg Zmieniony przez - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :62 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni : z 1.5 roku Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chce zacząć kreatyne razem z jakimś gainerem [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: aktualnie kiepski 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max 2x naderwany przyczep ale 180 by poszło -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 PYTANIE: Panowie jestem w 8 tyg cyklu takiego : 1-7 meta 40mg ed 1-7 prop 100mg [...]